Sức khỏe & Đời sống

 

Những câu truyện thần thoại đó có thật hay không chưa ai chứng minh hay phủ nhận được và có lẽ đã bị thất truyền khiến ngày nay giới Bác sĩ đang khổ công đi tìm những phương pháp trường sinh như kỹ thuật di truyền tế bào gốc ( stem cell ), nhân bản vô tính ( cloning), chích thuốc Botox, hút mỡ, growth hormone, sửa sắc đẹp, bơm môi, bơm mông, bơm vú thậm chí đến cả việc làm dương vật nhân tạo ( penile implant ) chưa kể các loại thuốc Viagra, Cialis được quảng cáo rầm rộ khắp nơi..

 

BS giải phẫu tim mạch nổi tiếng kiêm talk show của Oprah Winfrey là BS Mehmet Oz đã bàn về những phương pháp hiệu nghiệm nhất đã được chứng minh làm giảm bớt tình trạng lão hóa ( degenerescence ) của cơ thể và giúp kéo dài tuổi xuân còn việc trường sinh bất tử thì còn phải đợi nhiều năm nữa mới có thể thực hiện được. BS Mehmet Oz tin rằng sau 50 tuổi thì 70 % tình trạng sức khỏe phần lớn tùy thuộc vào những thói quen và nếp sống của chúng ta và dĩ nhiên những yếu tố này có thể thay đổi được nếu chúng ta có đủ nghị lực làm việc này.

 

1/ Kiểm soát bệnh cao huyết áp ( hypertension ).

Căn bệnh này hết sức phổ biến vì trên cả nước Mỹ có khoảng trên 90 triệu người bị bệnh. Tại một số sắc tộc như da đen, da đỏ, da vàng thì cao hơn ví dụ như ở người da đen trên 50 tuổi thì khoảng 90 % bị cao huyết áp.

 

Huyết áp là yếu tố quan trọng nhất quyết định sức khỏe vì có ảnh hưởng chính lên toàn bộ hệ thống tim mạch ( cardio vascular system ), làm cho các mạch máu co rãn. Nếu huyết áp quá cao thì làm cho các mạch máu bị căng và có khi bị hư hỏng dẫn đến tình trạng bị tai biến mạch máu não, đau tim, hư thận vì không chịu nổi sức ép của huyết áp quá cao. Gần đây các BS đã tìm ra được một dấu hiệu báo động huyết áp cao rất sớm và chính xác ở nam giới.

 

Đó là chứng bất lực ( impotence ). Nếu cách mạch máu ở trong dương vật bị sơ cứng vì chứng cao huyết áp thì có nghĩa là những mạch máu ở trong tim, thận, não bộ cũng bị hư hỏng và sẽ dẫn đến những biến chứng nguy hiểm.

 

Huyết áp tối đa là 140/80 nhưng tốt nhất vẫn là 115/75. Nếu áp xuất trên ( systolic ) càng cao thì làm cho quả tim phải làm việc nhiều hơn, bóp mạnh hơn khiến sẽ bị sưng lớn và lâu ngày đưa đến chứng suy tim. Áp xuất dưới ( diastolic ) do quả tim rãn nở và nếu cao trên 90 thì khiến cho cơ tim không có thời gian rãn nở, nghỉ ngơi thì dễ đưa đến một cơn đau tim ( heart attack ) nguyên nhân tử vong hàng đầu ở Mỹ mỗi năm làm cho khoãng nửa triệu người chết chưa kể chứng tai biến mạch máu não ( stroke ) làm cho khoảng 150000 người chết. Vì thể cần phải làm đủ mọi cách kiểm soát huyết áp ở mức an toàn và hiện nay Y học có nhiều loại thuốc mới rất hiệu nghiệm.

 

2/ Mỡ bụng ( belly fat ).

Gần đây Y học đã tìm ra được vai trò quan trọng của lớp mỡ bụng trong việc dẫn đến nhiều chứng bệnh nguy hiểm trong đó có bệnh tiểu đường và ung thư, cholesterol lên cao..

 

Khác với quan niệm của môn tướng mệnh học của phương Đông cho rằng một cái bụng lớn là một “ phúc tướng “ thì ngày nay một cái bụng mỡ là một quả bom nổ chậm chứa nhiều chất độc sẽ đưa đến nhiều chứng bệnh nan y và làm giảm tuổi thọ. Có một cách giản dị đo lường lớp mỡ bụng là dùng tỷ lệ giữa vòng bụng trên vòng mông phải dưới 1. Nghĩa là vòng bụng phải nhỏ hơn vòng mông. Đối với người Á Đông thì tỷ lệ này còn phải thấp hơn nữa. Cần phải tập thể dục đều đặn cũng như kiêng cữ ăn uống quá độ để làm giảm lớp mỡ bụng. Kỹ thuật hút mỡ không hiệu quả nếu không đi kèm với hai biện pháp kể trên vì đâu lại vào đấy nếu không thay đổi nếp sống.

 

3/ Stress.

Yếu tố tinh thần hết sức quan trọng vì stress làm cho các hạch nội tiết bị kích thích và tiết ra những hormones gây nên tình trạng lão hóa cơ thể như cortisol,adrenaline..

 

Một trong những phương pháp làm giảm stress hữu hiệu và dễ dàng nhất là lối tập thở bằng bụng sâu và dài gọi là deep breathing tức là tương tự như lối tập khí công, vận công, nội công hoặc pranayama của môn tập yoga. Lối tập thở này là căn bản của nhiều phương pháp tu tập, dưỡng khí, tĩnh tâm của người phương Đông ngày này rất phổ biến trong Y học Tây Phương để giải trừ hiện tượng stress gây tổn hại cho hệ thống tim mạch và tâm thần làm giảm thọ. Bên cạnh đó thì việc tập thể dục hàng ngày cũng làm giảm stress chưa kể việc giúp cho hệ thống tim mạch được mạnh hơn chống lại căn bệnh số một ở Mỹ, 90 % các nguyên nhân tử vong ở người cao niên.

 Còn nhiếu phương pháp tu tâm dưỡng tánh của phương Đông đang được Y học Tây Phương nghiên cứu và áp dụng trong lãnh vực chống stress, chống lão hóa cơ thể và rất có thể những phương pháp này đã được cổ nhân thực hiện và đã thành công trong giấc mơ trường sinh tử, cải lão hoàn đồng. Một số sách đã ghi lại trường hợp của một số vị cao nhân này vẫn còn sống do các đệ tử ghi lại và phổ biến ra bên ngoài. Các khảo cứu về tuổi thọ đều ghi nhận là stress giữ một vai trò chính yếu trong việc làm giảm thọ và tại các xã hội mà con người sống thọ nhất trên thế giới đều ghi nhận là hoàn toàn stress free như tại Okinawa, Sardinia và một vài tu viện trên thế giới.. Hiện nay các khảo cứu về liên hệ giữa tuổi thọ và stress vẫn còn đang tiếp diễn.

 

4/ Hút thuốc lá.

Đây là nguyên nhân tử vong và làm giảm thọ số một có thể tránh được nhưng một khi đã vướng mắc vào thì rất khó từ bỏ. Khói thuốc chứa đựng khoảng trên 2000 độc chất khác nhau làm cho hệ thống tim mạch bị sơ cứng và đưa đến tình trạng lão hóa cơ thể cũng như một số chứng bệnh tim mạch và ung thư. Các hóa chất trong khói thuốc có ảnh hưởng trực tiếp làm hư hỏng toàn bộ các mạch máu trong cớ thể khiến ngoài việc gây ra chứng đau tim còn làm cho bất lực nữa ( impotence ).

Khói thuốc còn làm hư hỏng các lớp collagen dưới da làm cho da mặt nhăn nheo và làm cho người hút thuốc bề ngoài bị “ già “đi khoảng 10 năm khiến nhiều vị nữ giới phải nhờ đến thủ thuật căng da mặt ( face lift ) nhưng rồi sau đó đâu lại vào đấy..

 

5/ Dinh dưỡng.

Đây là yếu tố quan trọng nhất làm giảm thọ theo lời BS Mehmet Oz vì các chất độc trong một số thực phẩm tạo nên nhiều chất free radicals làm cho cơ thể mau già. Hiện nay có rất nhiều sách báo cổ võ nhiều phương pháp dinh dưỡng khác nhau nhằm kéo dài tuổi xuân như Mediterranean diet, low calorie diet, vegetarian diet.. Nói chung là giảm thiểu ăn thịt mỡ, chất đường, chất béo và nhiều loại thực phẩm nhân tạo. Hiện nay đang có một vài khảo cứu của BS Ray Walford (Đại học UCLA ) nghiên cứu việc giảm khẩu phần ăn hàng ngày tới 30 % vì đã có nhiều khảo cứu trên loài vật cho thấy làm giảm khẩu phần ăn thì sẽ làm tăng tuổi thọ một cách đáng kể. Các thống kê của CDC đều cho thấy là 90 % các trường hợp bệnh lý ở Mỹ đều có liên hệ tới việc dinh dưỡng không đúng phép và quá mức do việc ăn uống quá dư thừa, cẩu thả ở Mỹ theo kiểu.. all you can eat, no limit !