Khi lượng đường trong máu của bạn giảm xuống, nó có thể khiến bạn cảm thấy đói, run rẩy, và đờ đẫn. Điều này có thể xảy ra với bất kỳ ai không ăn trong vài giờ. Khi lượng đường trong máu giảm xuống dưới mức bình thường, nó được gọi là hạ đường huyết.
Ở những người bị bệnh tiểu đường, hạ đường huyết có thể là một biến chứng đe dọa đến tính mạng của thuốc tiểu đường, các vấn đề sức khỏe khác như nhiễm trùng hoặc lượng calo không đủ. Bạn có thể giảm nguy cơ hạ đường huyết - và điều trị nó khi xảy ra - với một số bước đơn giản.
Biết các triệu chứng Đường hoặc glucose là nguồn năng lượng chính cho cơ thể. Khi lượng đường trong máu giảm xuống, bạn có thể bị các triệu chứng sau:
* Đói Run rẩy
* Đổ mồ hôi
* Chóng mặt
* Lightheadedness
* Sự nhầm lẫn
* Sự lo ngại
* Cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ
* Đau đầu
Bạn có thể làm gì
Hầu hết đường hoặc glucose trong máu của bạn đến từ carbohydrates. Carbohydrates là đường và tinh bột trong ngũ cốc, đậu, rau, trái cây, sữa và các sản phẩm từ sữa, mật ong và đường.
Nếu bạn không mắc bệnh tiểu đường và bạn cảm thấy những tác động khó chịu của việc giảm lượng đường trong máu, hãy ăn hoặc uống thứ gì đó có carbohydrate. Lựa chọn tốt là một miếng trái cây, một vài bánh mì nguyên hạt, một ly sữa hoặc một hộp sữa chua.
Ở những người bị bệnh tiểu đường, hạ đường huyết có thể đột ngột xuất hiện và cần phải được điều trị ngay lập tức để nó không tệ hơn. Ăn hoặc uống thức ăn carbohydrate được tiêu hóa nhanh, chẳng hạn như:
* ½ chén nước trái cây
* ½ cốc nước ngọt thông thường (không phải là soda chế độ ăn uống)
* 1 ly sữa 5 hoặc 6 kẹo cứng 4 hoặc 5 bánh mặn
* 2 muỗng canh nho khô
* 3 đến 4 muỗng cà phê đường hoặc mật ong
* 3 hoặc 4 viên glucoza hoặc một phần gel glucose
Mỗi lựa chọn này cung cấp khoảng 15 gam carbohydrate. Đợi 15 hoặc 20 phút, sau đó kiểm tra lượng đường trong máu của bạn bằng máy đo đường huyết. Nếu lượng đường trong máu của bạn vẫn còn thấp, có một phần carbohydrate khác.
Ngăn ngừa lượng đường trong máu thấp
Ăn các bữa chính và bữa ăn vặt đều đặn là cách tốt nhất để giữ cho lượng đường trong máu thậm chí còn giảm đi. Dưới đây là một số hướng dẫn cho những người đã từng có cơn hạ đường huyết định kỳ:
* Cố gắng không bỏ qua hoặc trì hoãn bữa ăn. Đừng đi quá ba giờ mà không ăn gì đó.
* Tránh uống rượu khi bụng đói. Rượu có thể làm giảm lượng đường trong máu.
* Ăn nhẹ trước khi tập thể dục. Lựa chọn tốt là bánh quy giòn và bơ đậu phộng, sữa chua và trái cây, nửa bánh sandwich gà tây, hoặc một bát ngũ cốc nguyên hạt với sữa.
* Một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ có thể giúp giữ mức đường trong máu bình thường trong đêm.
Nếu bạn bị tiểu đường, bạn cần phải kết hợp lượng carbohydrate của bạn với thuốc trị tiểu đường để tránh lượng đường trong máu thấp. Một chuyên viên dinh dưỡng hoặc chuyên gia về bệnh tiểu đường có thể giúp bạn tập hợp một kế hoạch ăn uống.
Nếu bạn dùng insulin trong bữa ăn như insulin aspart (NovoLog), insulin lispro (Humalog), hoặc glulisine insulin (Apidra), hãy bảo đảm bạn ăn đúng lượng carbohydrates trong bữa ăn để phù hợp với liều lượng insulin của bạn. Bỏ bữa ăn hoặc không ăn đủ carbohydrates có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn giảm xuống đáng kể.
Judith Hurley, RD
